9 doporučení, jak se stravovat.
Co, kdy a kolik jíst podle současného výzkumu výživy a dlouhověkosti. Praktický průvodce vycházející z 30 let výzkumu prof. Valtera Longa, ředitele Institutu dlouhověkosti USC.
Stáhněte si e-book9 doporučení pro každodenní stravování
Vyplňte formulář a do několika minut vám pošleme PDF e-book přímo do vaší e-mailové schránky.
E-book připravila klinika EliteMedical ve spolupráci s ProLon Czech.
Získat zdarma
Stačí vyplnit e-mail níže.
9 doporučení pro každodenní stravování
Každé doporučení vychází z desítek vědeckých studií a klinických zkušeností lékařů EliteMedical.
Omezte maso a mléčné výrobky
Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC) řadí zpracované maso do skupiny 1. Zjistěte, jak omezit maso a mléčné výrobky chytře a bez stresu.
Dodržujte nízký, ale dostatečný příjem proteinu
Existuje optimum mezi nedostatkem a nadbytkem. Přesné gramy podle věku najdete uvnitř.
Omezte špatné tuky a jednoduché cukry
Nahraďte je zdravými tuky a komplexními sacharidy — konkrétní seznam potravin v e-booku.
Zajistěte si dostatek vitamínů
Které doplňky mají smysl a které jsou jen marketingem? Dozvíte se, na co se zaměřit.
Jezte potraviny známé vašim předkům
Vaše geny jsou připraveny na konkrétní stravu. Tradiční česká strava má svá pro a proti.
Nejezte příliš často
Opravdu potřebujete jíst 5× denně? Co o frekvenci jídel říká současný výzkum, vás možná překvapí.
Omezte rozmezí jídla na 12 hodin denně
Časově omezené stravování (TRE) — jedna z nejjednodušších změn, kterou můžete v jídelníčku udělat.
Absolvujte 1–2× ročně dietu simulující půst
Co je dieta napodobující půst (FMD), jak vznikla v laboratoři prof. Longa a čím se zabývá výzkum kolem ní.
Udržujte optimální obvod pasu
Jednoduchý ukazatel, který si změříte doma krejčovským metrem. Doporučené hodnoty pro muže a ženy.
E-book vychází z výzkumu prof. Valtera Longa, který se desítky let věnuje vztahu výživy, stárnutí a dlouhověkosti.
Klinika EliteMedical
Jsme jedna z prvních klinik v Evropě zaměřená na life-style medicínu — obor, který se zaměřuje na roli stravy, pohybu a životního stylu v dlouhodobém zdraví.
- První klinika v Evropě zaměřená na life-style medicínu
- Lékaři s mezinárodní praxí a publikační činností
- Dlouhodobá spolupráce s týmem prof. Longa
- Vlastní šéfkuchař sestavující jídelníčky podle FMD principů